【40代・50代のゆらぎ期に】フラダンスが更年期の心と体に優しい理由｜大阪で始めるセルフケア習慣

40代を過ぎた頃から、なんだか心と体が思い通りにならない…。
わけもなくイライラしたり、急に不安になったり。
暑いと思ったら、次の瞬間にはゾクッと寒気がする。
夜中に何度も目が覚めて、日中は体が重くてやる気が出ない。

それは、あなたが怠けているわけでも、弱いわけでもありません。
多くの女性が経験する「ゆらぎ期（更年期）」。
次のライフステージへ向かうための、自然で、そして大切な準備期間なのです。
とはいえ、日々の不調は本当につらいもの。

「我慢するしかないの？」

いいえ、そんなことはありません。
この時期を少しでも穏やかに、そして前向きに過ごすために、あなた自身を大切にする「セルフケア習慣」を始めてみませんか？

この記事では、なぜ「フラダンス」が、このデリケートな時期の心と体に驚くほど優しいのか、その理由を詳しく解説します。

理由①：【体へ】自律神経に働きかける、無理のない有酸素運動

この時期の身体は非常にデリケート。
「健康のために運動しなきゃ」と分かっていても、激しい運動はかえって心身の負担になってしまうことも。

その点、フラダンスは理想的です。
ゆったりとした動きは、心臓に大きな負担をかけることなく、全身の血行を穏やかに促進します。
この心地よい有酸素運動が、乱れがちな自律神経のバランスを整える助けとなり、ホットフラッシュや冷え、だるさといった不調の緩和に繋がると言われています。

また、基本姿勢で常に膝を少し曲げるため、足腰の骨に適切な負荷がかかります。
骨密度の維持が重要になるこの年代にとって、理想的なエクササイズなのです。

理由②：【心へ】癒やしの音楽と「できた！」が、自信を育む

先の見えない不安感や、理由のない気分の落ち込みも、この時期特有のつらい症状です。
フラダンスには、そんな心をそっと癒やす要素が溢れています。

音楽の力： 心地よいハワイアンミュージックの調べは、科学的にもリラックス効果が証明されています。
優しい音楽に身を委ねるだけで、張り詰めていた心が自然とほぐれていきます。

没頭する時間： 歌詞の意味を手の動きで表現することに集中している間は、日常の不安や悩みを忘れることができます。週に一度でも、そんな「無心になる時間」を持つことが、最高のストレスケアになります。

小さな達成感： 新しいステップを一つ覚えられた、一曲踊れるようになった。そんな小さな「できた！」の積み重ねが、「私にもまだできることがある」という自信を取り戻すきっかけを与えてくれます。

理由③：一番の薬は「分かち合える仲間」の存在

この時期のつらさは、経験した人にしか分かってもらえない、と感じる孤独感も伴います。
ご安心ください。 私たちの教室には、あなたと同じように、心と体の変化と向き合いながら、フラダンスを心から楽しんでいる同世代の仲間がたくさんいます。

「今日はなんだか体が重いね」
「そういう日もあるよね」

言葉にしなくても、お互いの状況を理解し合える仲間がいる。
ただそこにいるだけで安心できる。
そんな温かいコミュニティは、どんな薬よりも心を軽くしてくれるはずです。

大阪で、自分を一番にいたわる時間を始めませんか？

つらい「ゆらぎ期」は、我慢する時期ではありません。
これまで家族や仕事のために頑張ってきた自分を、一番に労り、新しい楽しみを見つける時期です。

私たち大阪市淀川区のフラダンス教室「カ パ フラ オ ナプア リコリノ」は、そんなあなたを温かくお迎えします。
完璧に踊る必要なんてありません。

まずは、優しい音楽に癒やされにくる、そんな気持ちでいらしてください。

まずは体験レッスンで、その心地よさを実感してみませんか？

スタジオの可愛いインテリアと、優しいハワイアンミュージックが、あなたのことをお待ちしています。

百聞は一見にしかず。記事を読んで「ちょっといいかも」と感じたら、ぜひ一度、私たちの「体験レッスン」に参加してみませんか？

教室の温かい雰囲気や、フラダンスの楽しさを、あなたの肌で直接感じてみてください。もちろん、体験レッスンで感じた疑問や不安を、その場でインストラクターに直接質問することもできます。

あなたにお会いできるのを楽しみにしています！

★公式LINEで「体験ご予約」「お問い合わせ」受け付けております。★

友達追加後、送信されるメッセージにお答えいただくことでお申し込み完了となります。

↓こちらのボタンから友達追加ができます↓

▼カ パ フラ オ ナプア リコリノ 公式ウェブサイト▼
https://liko-lino-hula.com/